Как быть здоровым?

 

Что надо делать, что бы не заболеть аутоиммунными, сердечными, раковыми и другими заболеваниями:

Уважаемые дамы и господа!

Человек так устроен, что, пока петух не клюнет - мужик не перекреститься!

Сегодня, человечество обладает гигантской кладовой медицинских исследований. То, о чём наука даже не догадывалась ещё 20 лет назад - сегодня становиться реальностью. За долгие годы жизни я ознакомился с десятками тысяч статей, книг, публикаций, где чёрным по белому написано - что и как надо делать, что бы избежать серьезных заболеваний, и держать свой вес в тонусе.

Не скрою - тяжело! Я тоже борюсь со своими демонами, когда дело доходит до сладкого. Но, психологи говорят, что стоит только что-то начать делать, и через 3 недели это будет ежедневной привычкой.

Итак, внизу главные советы, которыми я хочу с вами поделится.

• Интервальное голодание. Самый низкий уровень рака в мире у....мусульманских стран и в общинах, где соблюдают строгий религиозный пост! Учёные уверены, что единственная причина - интервальное голодание! Не буду вдаваться в подробности, но в момент голодания организм убивает вредные клетки, и очищается от старых.                                                                   
• Не кушать 16-18ч подряд в сутки всегда. Например, обед в 12 и ужин в 18 - всё. 1 сутки в неделю полное голодание (только вода, я грешил кефиром). Раз в месяц стараться достичь 2-3 дней голодания (я немножко мухлевал, и пил в это дни кефир).                            
• Не пить и не есть из пластика! Только из стекла или нержавеющей стали. Логика простая  - из пластика вредные элементы переходят в жидкости/еду, и даже в микро-дозах это плохо влияет на человека. 
• Сахар - главный враг! Тут всё сказано. В настоящий момент, современные западные/европейские общества потребляют в ....60 раз больше сахара, чем 70 лет назад. Производители специально сластят продукты, что бы мозгу "нравилось", и мы покупали ещё и ещё сладкого. Просто уберите из диеты сладкие напитки, соки в бутылках/банках, выпечку, пирожные, варенье. Фруктоза и глюкоза попадает в организм через овощи и фрукты - этого достаточно.
• Картошка - по минимуму. Заменяйте углеводы зеленью и протеином. Рис нужно охладить, потом слегка разогреть. Не спрашивайте почему - там сложная химия, но учёные говорят, что так лучше.
• 2L жидкости в день минимум.
• Без-глютеновая диета. Для всех! Нельзя есть хлеб, мучные продукты, макароны, пиво.
• Ограничить в диете жареное.
• Алкоголь по праздникам. 
• Солнце 2ч в день. Осень-Зима-Весна пить по 1-2 тыс едениц Витамина D ежедневно. Крем против загара вреден, лучше отдыхайте у воды в тени, или вечером. 
• Раз в год пить курс (1 банка) Цинка, Магния, NAC (Ацетилцистеин), NMN (Никотинамид мононуклеотид), и Рыбий Жир (Омега 3). 
• 
  
• Сделать тест у аллерголога на все аллергены, и исключить их из своей жизни.
• Антибиотики с детства убивают наш иммунитет. Антибиотики должны использоваться только при смертельных случаях, и при чётких инфекционных заболеваний. Никакого самолечения!
• Исключить лекарства от давления. Постараться заменить их через уменьшение веса, стресса, и увеличения натуральных продуктов.
• Избегать GMO продуктов.
• Кофе можно, чай лучше зеленый.
• Прямая доказанная зависимость от тяжелых ауто-иммунных заболеваний и прививок в детстве. Ограничить детям прививки на самые тяжелые болезни - полиомиелит, туберкулез, но не 30+ прививок которые сейчас делают. Никаких прививок от гриппа и Ковида.
• Курение любых устройств и сигарет - гарантия сердечных, раковых, и аутоиммунных заболеваний. Куча анти-никотиновых средств, которые помогают победить смертельную зависимость. Просто возьмите себя в руки!
• На коже очень важная защитная плёнка, которая защищает не только от кожных заболеваний, но, от проникновения бактерий и вирусов в тело. Купаться надо по возможности через день. Волосы шампунем мыть точно через день, не чаще.
• Мыло и шампуни должны быть простыми, без дополнительных добавок и запахов. Например, хозяйственное мыло - самое безвредное.
• Антибактериальные жидкости - вред! Они хорошо для дезинфекции гаджетов, но не рук. 
• Чрезмерная чистота и мытье рук - вред! Условно, не бойтесь поднять упавшую еду с пола и съесть. Организму полезны "плохие" бактерии. 
• Краска для волос - вред (вещества проникают через скальп).
• Молоко и молочные продукты - из коров вольного выпаса, non-GMO.
• Яйца из куриц вольного выпаса.
• Уменьшить контакт с домашней химией. Перчатки, проветривания помещений во время обработки.
• Орехи (греческие, кедровые, фундук, пекан, арахис, бразильские), чёрный шоколад (более 90%), т мёд (в меру) - польза!
• Масло - только virgin olive oil, или Blackseed oil.
• По максимум ешьте рыбу, вместо мяса.
• Максимальное количество зелёных овощей и салатов.
• Сон - 6.5-8.00 беспрерывного сна, желательно во время биологического цикла (условно спать после захода Солнца, вставать с восходом).
• Проверять место проживания/работы на плесень/грибок.
• Каждый день проветривать домашние/рабочие помещения (накапливается газ радон, и накопляются бактерии в помещении). Проводите больше времени на воздухе - на балконе, во дворе, парке. 
• Старайтесь не пользоваться лифтом, если вам надо ниже 5 этажа. Это хороший способ "находить время и возможность" для хорошей кардио нагрузки.
• Фильтровать воду через процесс осмоса воды (reverse osmosis).
• Стресс - один из главных врагов организма. Медитация, прогулки на улице, спорт, огород, йога, чтение книг (но не телевизор или гаджеты!)  - лучшие средства от стресса.
• 1ч физической активности в день. Есть те, кто любит 10тыс шагов в день, есть те кто крутит на тренажере педали, есть те, кому нравятся гантели. Подберите для начала то, что вам нравится. Потом потихоньку добавляйте другие упражнения.
• Переработанные продукты - вред! Исключить колбасу, сало, мюсли, буженину, и тд. Тоже касается большинства йогуртов и сыров.
• Кока-кола, различные газированные напитки, и соки в банках/бутылках/пачках исключить. Только свежевыжатые соки, минеральная вода, чай, кофе.
• Раз в год посещать семейного врача, и делать панель на полный метаболический анализ крови. При малейших непонятных ситуациях со здоровьем - идите к врачу. Лучше один раз постесняться, чем поздно "поймать" болезнь и мучаться с ней всю жизнь.

• Потребляйте прибиотики:                      1) Бананы (не больше одного в день, из-за фруктозы)                                        2) Чеснок                                                    3) Артишок                                                 4) Киви                                                         5) Бобовые культуры                              6) Арагула

Потребляйте пробиотики:                    

  1) Йогурт (греческий, без вкусов и сахара)                                                         

2) Кефир                                                      

3) Квашенная капуста                             

4) Кимчи (корейская острая квашенная капуста)                                  

5) Мисо                                                         

6) Камбуча                                                  

7) Соленья (огурцы, помидоры, и тд)                                                          8) Творог                                                    

9) Сыры - гуда, моцарелла, чедар.

Если после прочтения вы возьмёте хотя бы один совет и сделаете его своей привычкой, то я буду рад, что дал вам полезную информацию.

Будьте здоровы!👍